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冬至,預防家里的老人突發這幾種疾病喔!

放大字體  縮小字體 發布日期:2016-12-25  瀏覽次數:625
核心提示:冬天預防這四種疾病心腦血管疾病一到冬天,患心梗、心絞痛、中風、心肌梗死的病人就會增多。寒冷刺激會使人交感神經異常興奮,造
 冬天預防這四種疾病

 

心腦血管疾病

一到冬天,患心梗、心絞痛、中風、心肌梗死的病人就會增多。寒冷刺激會使人交感神經異常興奮,造成心臟收縮力增強,導致血壓不穩,引起急性并發病。

建議:高血壓患者在冬天更要堅持服藥,按時監測血壓。老年人最好隨身攜帶硝酸甘油、速效救心丸等藥物,如果連續幾天都感覺乏力、頭暈、胸部不適,最好及時就醫。

 

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哮喘、慢性支氣管炎等呼吸系統疾病

老人、吸煙者、患有慢性病和免疫力低的人冬天都易發作慢性支氣管炎,嚴重的可能會導致肺氣腫或肺心病,寒冷刺激也容易誘發哮喘。

建議:按醫囑吃藥,還要注意保暖,少吃辛辣的食物,多吃富含維生素C的水果和蔬菜。另外,還可以通過打流感疫苗來減少慢性支氣管炎的發作次數。


流感

流感的最大危害是引發并發癥,加重潛在的疾病,如心肺疾患,而老年人以及患有各種慢性病的人得了流感后,容易出現更嚴重的并發癥,甚至可能致死。

建議:流感主要通過飛沫傳播,到人多的地方最好戴口罩,注意衛生,勤洗手,還要及時接種流感疫苗。

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摔傷

下雪天容易骨折、摔傷,其中,絕大部分為老年人。

建議:老年人在雨雪天最好少出門,出門須有人陪。一旦路面結冰,行走時要像企鵝一樣邁著小碎步,讓雙腳平攤身體的重量。膝蓋至臀部的股骨是老人的致命點。一旦滑倒,可用雙手支撐一下。摔倒后不要急于起身,應先檢查哪個部位摔傷了。如果腰疼,千萬不要亂動,要盡快撥打急救電話。

 

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飲食冬至后做4個改變

冬至后進入 “數九寒天”,意味著一年中最冷的階段要到來了。為達到御寒保暖的目的,在飲食上應做出以下改變。

 

適當增加高蛋白質食物攝入

比如畜禽肉、魚肉和雞蛋等。蛋白質所含能量的30%會變成熱量從體表發散出來,而碳水化合物所含能量僅有5%~6%作為熱量散失,脂肪則是4%~5%。紅肉中還富含易被吸收的血紅素鐵,研究表明,飲食中增加鐵的攝入,抗寒能力會增強。需注意,要增加的是富含蛋白質的瘦肉,而不是脂肪多的肥肉。同時,每天吃肉量最好控制在2兩以下。


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飯前喝碗熱粥、熱湯

寒冷的氣溫下,喝上一碗熱乎乎的粥,不但會讓身體立刻感到溫暖,還能暖腸胃、喚醒消化系統,促進食欲。尤其是雜糧粥還能幫助補充B族維生素和鉀等多種營養素。

 

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零食首選堅果

堅果中含有豐富的維生素E、B族維生素,以及鐵、鋅、鈣等礦物質,還有一定量的蛋白質,都能幫助人們抵抗寒冷。堅果的營養素密度較高,能在一定程度上彌補冬天食物種類相對較少的缺陷。因此,天冷的時候,不妨把餅干、點心等零食換成堅果。需要提醒的是,堅果最好選原味的,且每天吃的量別超過一小把。

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多吃深色食物

 

從現代營養學的角度分析,黑豆、黑米、黑芝麻、紫甘藍、紫薯、藍莓等紫黑色食物中富含的花青素是一種強抗氧化劑,它能夠預防癌癥,增強血管彈性,還可保護視力。因此,多吃黑色食物對于預防季節多發的心血管疾病也能起到一定作用。


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